[うつ病]規則正しい生活で改善する

　私自身がうつ病になってから感じたことなのですが、規則正しい生活って凄く重要だと思いました。

　私の場合は症状が重いと完全に寝たきりになったり、思考停止したかのようにボーっとしてしまったりします。生活リズムが崩れて不眠症になり、頭の中で思い浮かぶことが全てネガティブなことになってしまいます。

　長年うつ病が続いている中でも、凄く体調が良かったり悪かったりの波があるのですが大体の場合、生活リズムが崩れてくると症状が重くなる傾向にあります。

　良く言われていることではありますが、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きること、十分な睡眠時間を確保すること、バランスの取れた食事をすること、散歩などの運動をすることがとても大切なことだと私自身が感じています。

　要はストレスを溜めないこと、ガス抜きをすることが重要なのですが、知らず知らずのうちにストレスって溜まりますよね？

　そうすると無意識の内に夜更かししてしまったり暴飲暴食してしまったりすることがあると思います。私もそういう時があります。

　ただ、最近は意識的に規則正しく生活をするようにしているので以前よりも、うつ病の症状が抑えられて活力が沸き、このブログを始めることが出来ています。

　つくづく人間の体って不思議だと思います。

　私の場合は、今のところ以前よりも体調が良いのでこれからも規則正しい生活をしていこうと思っています。